【美容】ダイエット宣言から1ヶ月→next stageは継続、我慢のとき
ダイエットをはじめて1ヶ月、、、
どうでしょうか？
・・・・・・
・・・・・・
・・・・・・
ﾄﾞｰﾝ!！！(゜ロ゜ノ)ノ
体重－1.4㌔、ウエスト±0㌢！！
体重は頑張ったほうでしょうか。
ウエストは変わらず、、、
最近腹筋を使って立つのも忘れがち・・・
ｺﾚ原因！？
ともかく、お腹凹ませ基本姿勢は継続しよう。
(腹筋を使った基本姿勢についてはこちら)
体重は、お昼の春雨スープ&ローソンのロカボパンの効果でしょうか！？(^_^)v
体重が減ったのはいいんだけど、
14時当たりにもう少しお腹空きます、、、
なんとかせねば・・・(;´д｀)
ローソンの低糖質のクッキーはおいしいけど高いし💨
要検討ですね。
とりあえずもう1ヶ月がんばります！
【山ガール入門！筑波山】アクセスよし、展望よし、手頃感よし♪
筑波山は、お山を始めたばかりの山ガールさんにぴったりのお山です！
【筑波山神社入り口】→(御幸ヶ原コース)→【御幸ヶ原さんちょう】→【男体山】→【女体山】→【弁慶茶屋跡】→【つつじヶ丘】
(上り(女体山まで)：2時間半 下り：約1時間半)
または
【弁慶茶屋跡】→(白雲橋コース)→【筑波山神社入り口】
(上り(女体山まで)：2時間半 下り：約1時間45分)
15分くらいの差なので、マイカーで行く方、もっと歩きたい方は下のルートで。
標高差は640㍍。
かといって、楽々登れるお山ではありません。
登ったあとはそれなりの疲労感。
ハイキングとして紹介しているサイトもありますが、れっきとしたお山。
それなりに事故も起こってます。
スニーカーではなく、登山靴で行くようにしてくださいね。
アクセスがよいのが何よりですね。
つくば駅から筑波山神社まで直通のバスが出ています。
時刻表はこちら
最寄りの駅からつくばエクスプレスに乗る前の駅で筑波山あるきっぷを購入するのがオススメ✨
つくばエクスプレスもバスも1往復しかできませんが、500円くらい安くなります。
途中下車が無効なのがたまにキズ⚡
帰りは、つつじヶ丘発でつくば駅まで行けます。
登山口の筑波山神社は縁結びの神社。
「君が代」に出てくるさざれ石があります(日本各地にあるらしい)。
ここで引いたおみくじを男体山の境内にくくりつけるみたいです。
では出発。
男体山まで樹林帯を歩きます。
最初から最後までそれなりの坂です。
最初のポイントは歩き始めて1時間立たないくらいの少し開けた場所。
御幸ヶ原さんちょうに向かうケーブルカーの写真スポット。
ここを逃すと、写真ポイントはありません。
運がよければすれ違いの写真が撮れます。
時間に余裕があれば少し待ってみてもいいですね♪
ケーブルカーの時刻表
次のポイントは男女川源流。
いや、何があるってわけではないですが、「ここからはじまってる」と思うと感動しますね(^^)
ちなみにマップにはここに水マークがありますが、探せませんでした(´・c_・`)
そんなこんなで、御幸ヶ原さんちょう。
男体山に行く場合はここでザックを下ろして向かうのがおすすめです。
たぶん御幸ヶ原さんちょうから男体山までが一番しんどい。
男体山は眺望がないわけではありませんが、景色は結構フツウです(笑)
でも大丈夫！
筑波山のメインは女体山なので！
男体山も女体山も山頂は広くないので、
お昼は真ん中の御幸ヶ原さんちょうで食べるのがいいです。
お昼を食べて女体山へ。
とはいえ標識は「筑波山」です。
ここはかなりの写真スポット。
絶景かな！
青空のときの女体山はかなりの眺望です。
さぁ～好きな岩に乗り写真を撮りタマエ！
紅葉の見頃は11月中旬でしょうか (2018年)。11月1日に行きましたがちょっと早かったようです。。。
女体山からつつじヶ丘までは奇岩の連続。
なかなか圧倒されますよ！
女体山までで疲れてしまったら無理せずロープウェイで戻ってください。
下りのポイントは弁慶茶屋跡。
ロープウェイが見えます。
霞ヶ浦をバックに写真が撮れますよ♪
下山後は定番の温泉ですよね～♨️
つつじヶ丘には、バス停の近くに筑波山京成ホテルがあり日帰り入浴ができます。
筑波山神社入り口にも日帰り入浴ができる温泉がいくつかあります。
筑波山ある切符の特典施設になってるところが多いので忘れずに。
どちらも行ったことがないのでどれだけの綺麗度かはわかりません(´・c_・`)
わたしが行ったときは、歩き始めが遅かったのとケーブルカー待ったりロープウェイ待ったりお昼ごはんをまったり取ってたので、日帰り入浴の時間に間に合いませんでした。
だいたい14時まで～16時までが多いです。
わたしはつくば駅のとなり、研究学園前駅の「喜楽里 別邸」に行きました。
研究学園前駅から徒歩15分強です。
ちょっと億劫な距離・・・(;´д｀)
ですが！
ここはかなり大きくて綺麗で、炭酸泉も岩盤浴もありかなり快適です♪
ここでゆっくり温泉に入ってごはんを食べるのもアリですね。
かなり贅沢～な気分になりました♪
ここで注意がひとつ⚠️
筑波山あるきっぷは途中下車が不可です。
つくば駅から研究学園前駅までは現金またはパスモなどで支払ってください。
帰りは、自動改札から通れないので、駅員さんがいる窓口に行けばあるきっぶが使えます。
ちなみに下車後の切符回収時も窓口を通ってください。
「駅員さんにこちらに渡すように言われました」というと承ってくれます。
東京からだと筑波山ある切符で3000円前後。
温泉とお昼ご飯で2000円前後。
計5000円ちょっとオーバーで、日帰り山行としてはまぁまぁでしょうか♪
最後にもう一度。
筑波山は立派な登山です！
ハイキングではないのでご注意を。
【10月の家計簿と反省】夫婦のサイフ、別でも家計簿は見える化！家計は黒字化！
やたー給料日だー！
と喜べない今月、、、
見た目は残り15000円なのですが・・・
山男くんと共有しているサイフが残り27000円、自分のサイフはマイナスだったのです(;´д｀)
9月から我が家はサイフが3つになりました。
１、じぶん
２、山男くん
３、共有のサイフ(3万円ずつ出し合って6万円)
さらに共有のサイフがふたつあり、
3分の2は買い物することが多い私のサイフに入れ、3分の1は別のサイフに入れてお家に置いてあります。山男くんが買い物行くときに使う用です。
ちなみに、共有の食料と自分だけの食料を同時に買ったときはザックリ適当に分けてます。
コレを細かくしちゃうと私の場合は続かん(´・c_・`)
今回余ったお金27000円は、お家に置いてあるサイフに いれました。
あそびや外食などふたりで出かけるときの予算にします。
と、ここまでは良いのですが・・・
同じ家計簿に自分のサイフから出たお金と共有のサイフから出たお金をつけたので、ワケわかんなくなってしまった orz
私の家計簿は、
【手取り】から【固定費】を抜いた【使えるお金】を予算としてつけてます。
(ゲーム感覚で家計を黒字にできる家計簿のつけ方はこちら )
固定費の一部が共有になり、
共有で出すお金もあり、
自分の使える金はいくらなんだ、、、
とプチ混乱。
自分の家計簿が見える化できないので、
使いすぎちゃった(ー_ー;)
というわけです・・・orz
考えた結果！
シンプルに！
家計簿アプリをふたつ入れて、
それぞれ管理する！
共有のお金は6万円で固定費は1万円。
貯金はお互い5万円ずつ。
なのでひとつめの家計簿は、
予算を5万円にして、月末までに赤字にならないようにします。
もうひとつの家計簿は、
【手取り】ー【私の固定費】ー【貯金5万円】ー【共有のお金3万円】
=【使えるお金】→予算
余ったお金は使ってしまえ！
と言いたいところですが、
自分の貯金も貯めたいので
半分使って半分貯金に回しましょう。
(そんな計画立てなくてもまず余んない)
・・・使えるお金、あんまりない(T-T)
嗚呼、すべて自由に使えてた頃が懐かしい💨
【美容】ダイエット宣言から2週間→新たな作戦～step2は無理しないお昼の糖質制限～
ダイエット宣言をしてから2週間・・・
(ダイエット宣言からの最初のエクササイズはこちら)
2週間のゆるゆるダイエット。
まずは立ってるときは基本姿勢を意識する！
(基本姿勢とは何ぞやという方はこちら)
という目標を立てやってましたが・・・
体重は変わらず (;´д｀)
(むしろ0.2㌔増💨いや、これは誤差だ！)
ウエストはマイナス1㌢でした。
(これも誤差な気がしてきた)
これだけではダメか・・・orz
しかしこの基本姿勢、
結構腹筋を使うのです。
もうしばらく続けてウエスト引き締めに効果的なのかを検証しよう。
しかし！
これだけではダメだ、年末までに3.5㌔は難しい・・・
ということで、
お昼ごはんを少し制限。。。
いきなり糖質ゼロ！サラダだけ！なんて
できないので、、、
めんどうだからカロリー計算も
糖質計算もしない！笑
いつもよりはカロリーも糖質も少ないだろうということでよしとする！
フムフム。なかなか良い感じですが、
金がかかる(;´д｀)
合計368円です(ー_ー;)
これでそれなりにイケることが分かったので、
はるさめスープはこうしました！
これだとローソンのロカボパン(100円)、
おにぎりは持参するとして
計140円くらい！
うん、これでしばらく続けてみよう♪
もうひとつ、ダイエットには仲間がいると俄然やる気が出ることが判明！
会社の先輩と年末までにどのくらい痩せるかを競ってます。
そして400㍍走で競う約束をしてます。笑
この先輩のダイエットはストイック型。
サラダもりもりとローソンのロカボパン。
ダイエットには金がかかるんだ！と。
うらやましい。。。
が、しかし！
わたしはあくまで節約ゆるゆるダイエット！
とはいえ、仲間(わたしの場合はライバル)がいると続けられそうな気がします！
また来週のお昼から頑張ります！
【山ガール入門！】登山を趣味にしようと思ってる方へ知っておいてほしいこと (装備とか)
これからお山をはじめたい方向けです☆
まずは1回行ってみようか・・・
という方は装備を揃えるのが
大変だと思います。
いまはアルプスがだいすきなわたしも、
はじめのころはお金をかけて
装備を揃えたくなかったです。
お山が趣味になればいいな、という方に
向けてお伝えしたいことがあります。
☆まずはスニーカーで行ける山に☆
登山靴はなかなかの値段。
しかし、いざ趣味になれば登山靴とザックは
とにかく確かなものを持ちたいです。
「確かな登山靴」はさまざまですが、
諭吉さんと漱石さんを組み合わせなければ
買えません。
続くかも分からないのに、
そんな大金出せませんよね。
まずは、スニーカーで行ける山へ
いくつか行ってみてください。
スニーカーは、ハイカットのものが
良いでしょう。できれば底はギザギザ
してるものがよいのですが、
ハイキング用の靴でも傾斜があるところを
歩くことは想定してないので、どうしても
平らな靴底になっちゃうかと思います。
なので、なるべく標高差が少ない山に
行くと良いでしょう。
☆ザック☆
ザックもそれなりによいお値段です(-_-;)
まずは、普段のアウトドアで使うようなザックで。それもない場合は、長時間歩かない山ならふつうのリュックでも。
☆おすすめの山☆
【陣馬山→景信山 (高尾山)(東京都)】
奥高尾にある陣馬山は、晴れている日は
富士山が見える気持ちのよい山です。
陣馬山→景信山→城山→高尾山と
縦走できます(逆ももちろんできます)。
4つの山を縦走すると、7時間くらい
かかりますが、どの山からでも登れて
下りられるのがこの山のいいところ。
自分の体力に合わせて登ってみてください。
【大山(神奈川県)】
駅からのアクセスもよくケーブルカーが
走っています。自分の体力に合わせて
行きは使わないで登り、帰りは
ケーブルカーでもよいですね。
【乗鞍岳(長野県)】
標高3000㍍くらいですが、
バスで2700㍍まで行けます。
3000㍍級は景色が一気に変わるので
圧倒してしまうほどの美しい景色を
気軽に拝むことができる山です。
☆最後にワンポイント☆
息を切らすくらいのスピードで
歩いてしまうと疲れます。
疲れると嫌になります。
息が切れないくらいのスピードで歩くのが
よいです。ペースはひとそれぞれ。
たとえ遅くても、早めに登り始めれば
よいだけです。
山登りが好きになりますように♪
【山ガール入門！乾徳山】岩山にチャレンジしたい山ガールさんに☆
日本二百名山です。
高尾山や大菩薩嶺などに登り、
もうすこし刺激的なお山を・・・
というは山ガールさんはゼヒ！
車だと、
東京からは勝沼インターで下ります。
駐車場は「徳和駐車場」です。
バスだと、
塩山駅から登山口までバスが出ています。
また、
山梨市駅からも出ています。
https://culmina.jp/chubu/yamanashi/kentokusan?amp=1
ただ、コースタイムが標準なひとは
ギリギリアウトかも・・・
マイカーで行くほうが安心して登れます。
【コース】
徳和峠→徳和川に沿って歩く→高原ヒュッテ手前の分岐→小屋沢ノ頭→山頂 (ピストン)
上り：約4時間 下り：約3時間
が一般的ですが、
渋滞に巻き込まれ登りはじめが
遅くなってしまったため急きょ大平高原へ。
【コース】
大平高原からの登山口→高原ヒュッテ手前の分岐→小屋沢ノ頭→山頂 (ピストン)
上り：約3時間 下り：約2.5時間
高原と言っても、いまは工事中🚧
駐車場は高原手前の大平荘に置きます。
１日800円、30台駐車可能、登山口まで徒歩5分です。
標高差は700㍍くらい。
どちらのコースも急勾配はあまりなく、
比較的登りやすい山です。
小屋沢ノ頭を過ぎると岩が多くなり、
鎖やはしごが出てきます。
慣れていないひとは少し大変かも💦
運動神経がよいひとは、
アスレチック気分で楽しいと思います。
山頂手前にある大きな岩壁は、
迂回ルートもあるので無理をせず( ・∇・)
そして乾徳山は鹿の遭遇率も高い気がします！
かわいいんだなぁ～これが🎵
岩山入門は乾徳山で❗(^^)
【美容】ダイエットします！スモールステップで痩せよう～step1はカンタン！意識するだけ！
ダイエット宣言です！
12月までの3ヶ月で
体重－3.5㌔、ウエスト－3㌢を
目指します！
一緒に住んでる山男くんから
「ちょっと・・・太った？」
くそ～っ！！(>_<)
あんたの帰宅時間に合わせてメシ食ってりゃ太るわ！
でも悔しいから痩せてやる～っ！！
そんな理由がひとつ。
もうひとつは、
来年の夏、槍ヶ岳&劔岳に行くため、
自分の体重を減らして腕の筋肉をつける！
あとは、
なんか目標がほしくなっちゃったんだと思います。
目標を決めて、
それに向かって頑張りたいっていう。
最近読んだ、
「目標は明確に」
と書いてありましたが、
日々新しい何かをやりたいわたし、
そうは言っても確固たる目標はありませんorz
そんなゆるゆるダイエット、
スタートです!🕺
まずはジョギング！
なんてできないので、
「最初の3週間は立っているときは
お腹を凹ませて腹筋を使う」ことにします。
お腹を凹ませ、お尻の穴を地面に向ける。肩は耳の横。
これが立ってるときの基本姿勢です。
(とヨガで習いました)
結構腹筋に効くのです♪
そんなわけで、まずはスモールステップで3週間。
あと、夜はなるべく糖質オフ。
なるべく・・・と言ってる時点で怒られそうです😅 (誰から？w )
そんな感じで、ダイエット開始！( 〃▽〃)
